¿Cómo me cuido, siendo estudiante, al acompañar a un ser querido con depresión?Descubre prácticos consejos del Programa de Prevención de la Depresión en Salud Estudiantil UC para equilibrar tu vida universitaria mientras brindas un apoyo efectivo a seres queridos que luchan contra la depresión.
______________________________________________________
La depresión, una patología que afecta tanto a quienes la padecen como a su entorno cercano, puede tener un impacto significativo en la vida universitaria. El Programa de Prevención de la Depresión de Salud Estudiantil UC brinda consejos esenciales para acompañar a alguien con depresión sin que esto afecte tu salud mental y académica.
1. Evalúa tu propia salud mental:
Antes de comprometerte a apoyar a alguien con depresión, reflexiona sobre tu propia salud mental. Es crucial asegurarte de estar en condiciones de ofrecer apoyo sin descuidar tu bienestar emocional.
2. Establece límites y organiza tu rutina:
Evita descuidarte a ti mismo/a al poner límites claros y reservar tiempo para tus proyectos y responsabilidades académicas. Organiza tu rutina para equilibrar el acompañamiento a tu ser querido y tus propias necesidades.
3. Forma parte de una red de apoyo:
Acompañar a alguien con depresión es más efectivo cuando formas parte de una red de apoyo más amplia. Reconoce que no eres la única persona disponible para ayudar y busca el respaldo de tratantes e instituciones.
4. Maneja tus expectativas:
Comprende que la salud mental es multifactorial, y el progreso puede llevar tiempo. No te sientas responsable si tu ser querido no mejora de inmediato; estás haciendo todo lo posible con los recursos disponibles.
5. Comprende la depresión:
Informarte sobre la naturaleza de la depresión es fundamental. Reconoce que es una enfermedad y no una falta de voluntad, con síntomas que afectan diversas áreas. Conocer la realidad de la depresión te ayudará a brindar un apoyo más informado.
6. Promueve la adherencia al tratamiento:
Motiva a tu ser querido a buscar ayuda profesional y ofrécele apoyo en el proceso. Recuérdale que, con el tiempo y el tratamiento adecuado, la depresión puede superarse. Anímale a adoptar hábitos saludables, como alimentarse adecuadamente y realizar ejercicio regularmente.
7. Comunica de manera asertiva:
Mantén una actitud abierta, escucha con empatía y paciencia. Evita desacreditar sus sentimientos y recuerda que dar órdenes puede aumentar sus sentimientos de impotencia. Si te sientes desbordado/a, busca apoyo profesional o ponte en contacto con el Programa de Prevención de la Depresión en Salud Estudiantil UC.
Acompañar a alguien con depresión mientras eres estudiante universitario puede ser desafiante, pero con el apoyo adecuado, puedes marcar la diferencia. Recuerda cuidar de ti mismo/a mientras brindas apoyo a tus seres queridos. El Programa de Prevención de la Depresión está aquí para ayudarte en este proceso; no dudes en ponerte en contacto escribiendo a prevenciondepresion@uc.cl.
Referencias:
Mayo Clinic. (13 de diciembre 2022). "Depresión: apoyar a un familiar o un amigo." Recuperado de http://mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/depression/in-depth/depression/art20045943
Servicio Andaluz de Salud. (2013). "Guía de Autoayuda para la Depresión y los Trastornos de Ansiedad." Eds: José Mª García-Herrera, Vanesa Nogueras Morillas.
|