La separación de tus padres

Si bien los hijos de padres separados pueden no estar pensando en eso constantemente, sus vidas están influenciadas por este hecho. Una separación siempre afecta de alguna u otra manera al hijo(a) y deja efectos permanentes en sus vidas.
Si bien los hijos de padres separados  pueden no estar pensando en eso constantemente, sus vidas están influenciadas por este hecho. Una separación siempre afecta de alguna u otra manera al hijo(a)  y deja efectos permanentes en sus vidas.

Considera estas preguntas:

  • ¿Te sientes culpable o responsable por la separación de tus padres?
  • ¿Alguna vez has sentido que perdiste parte de tu infancia debido a la separación de tus padres?
  • ¿Sientes que tus padres dependen mucho de ti como soporte emocional?
  • ¿Eres el “pacificador” cuando tus padres discuten?
  • ¿Sientes que tus padres están tan involucrados con sus problemas que tus necesidades frecuentemente son pasadas por alto?
Estas son algunas de las tantas maneras en que te puede estar afectando la separación de tus padres. Tu futuro trabajo, tus relaciones actuales y futuras, hasta tu estado emocional pueden estar directamente influenciado por cómo resuelves estos problemas y sentimientos asociados a la separación de tus padres.

¿Cómo hacer frente a la separación de los padres?

Primero, es necesario que entiendas que tú no causaste los problemas matrimoniales o la separación misma. Segundo, es común sentir emociones fuertes como reacción frente a la separación, a menudo acompañado de la sensación de tener que dividir la lealtad y sentirse obligado a rescatar al progenitor más débil. Tercero, tienes todo el derecho de seguir tu vida y atender a tus necesidades.

Las siguientes ideas apuntan a las cosas que tienes derecho a tener o esperar, incluso si tus padres no están disponibles para entregarlas o a entender su importancia.

  • Tienes el derecho de tener una relación satisfactoria con ambos padres
  • Tienes el derecho a no ser atrapado/manipulado por uno de tus padres, en su lucha contra el otro
  • Tienes el derecho de sentir diversas emociones, como rabia, frustración, tristeza, amor, etc.
  • Tienes el derecho de recibir cooperación de otros miembros de la familia para tratar los problemas que estás experimentando en relación con separación de tus padres
Directrices básicas para la supervivencia y el crecimiento

Usa estos consejos en la medida que calcen contigo. No todos son aplicables para todas las situaciones
  1. No estés solo en este periodo. No tiene sentido pasar solo por las situaciones de crisis. El aislamiento puede aumentar los niveles de estrés. El apoyo y la aceptación de los demás son esenciales durante los cambios
  2. Cuida de ti tanto emocional como físicamente. La adaptación a la separación de tus padres consume enormes montos de energía. Escúchate a ti mismo, a tus emociones. Date tiempo para recrearte, descansar y hacer ejercicio
  3. Vas a experimentar una serie de sentimientos. Experimentarás desconcentración, sentimientos de tristeza, rabia y depresión. Estas reacciones toman tiempo en pasar. Por esta razón, el compartir tu experiencia con otros que han pasado por situaciones similares puede ser de gran ayuda
  4. Infórmate de lo que está pasando. Habla directamente con cada uno de tus padres  para así saber e informarte acerca de lo que está ocurriendo
  5. Mantente al margen de las alianzas poco saludables. Frecuentemente un progenitor trata de hacer alianza con el hijo(a) en contra del otro, lo que puede generar críticas y hacer al hijo sentirse culpable. O bien, sutilmente, uno de los padres se percibe más vulnerable, generando la sensación de que habría que ayudarlo más que al otro. Para protegerte, deberás rechazar la idea de estar en el medio del conflicto
  6. Ayuda a tus padres a que entiendan lo que estás tratando de hacer por ti mismo. Durante la separación y sus secuelas, tus padres pueden tener dificultades para ver las cosas con claridad, por lo que ayúdalos a entender tus experiencias para prevenir daños o mal interpretaciones de tus acciones
  7. Encuentra lo que funciona para ti. Las reacciones varían ampliamente ante la separación de los padres. No hay métodos infalibles para sobrellevarla. Trata de evitar decisiones importantes  o hacer grandes cambios en tu vida. Tus amistades, actividades y proyectos te ayudarán a mantenerte en el camino correcto durante este período
  8. Aprende a usar los recursos de ayuda externos a  tu familia. Tanto tus amigos como la información que encuentres sobre el tema  podrán ayudarte a entender mejor este proceso. Durante este período, también pueden ayudarte personas como un sacerdote o un psicólogo
Traducido de “The Board of Trustees of the University of Illinois”, 2005

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Unidad de Apoyo Psicológico