Ansiedad y Estres - Servicios El programa Ansiedad Estrés y Sueño ofrece los siguientes servicios, gratuitos, para estudiantes de pre y postgrado UC.
Consejerías individualesIntervención individual de un máximo de 6 sesiones, de 45 minutos de duración cada una, a cargo de un especialista. El objetivo de las consejerías es focalizar el trabajo en el desarrollo de estrategias concretas para un manejo saludable de la ansiedad, estrés y/o calidad de sueño. Capacitación de Primeros Auxilios Psicológicos El objetivo de esta capacitación es entregar herramientas básicas sobre el modelo ABCDE de Primeros Auxilios Psicológicos.
No constituye una capacitación certificada, sino un acercamiento inicial a la herramienta.
Se realizan fechas abiertas a la comunidad estudiantil (pregunta al correo Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.
) y también trabajamos con unidades académicas de forma cerrada.
Talleres psicoeducativosIntervenciones grupales de 2 a 3 sesiones, dependiendo del taller, de 1 hora cada una. El objetivo de los talleres psicoeducativos es entregar información sobre la temática y sus estrategias de manejo a través del trabajo personal y grupal.
Algunas de los talleres que se ofrecen son:
- Aprendiendo a dormir mejor
- Trabajando mi ansiedad ante presentaciones orales
- Manejando mi ansiedad y estrés
- Compasión para la ansiedad por autoexigencia y autocrítica
Grupos de entrenamientoIntervención grupal de 8 sesiones, de 1 hora de duración cada una y con frecuencia semanal. Se requiere compromiso y dedicación de tiempo entre cada sesión, de 30 min. diarios aproximados, para realizar las prácticas sugeridas. El objetivo de estos grupos es entrenar habilidades a través de un seguimiento intensivo y acompañado.
- Grupo entrenamiento en la mente compasiva para la reducción del estrés.
- Grupo de entrenamiento en regulación de la ansiedad.
Ciclo de charlas sobre distintos temas
Charlas sobre ansiedad, estrés y sueño
Charlas psicoeducativas que tienen por objetivo conocer más sobre la ansiedad, el estrés y el sueño, junto a estrategias de afrontamiento saludables.
Bienestar con HuellasActividad asistida por animales para la reducción del estrés que se realiza principalmente en las bibliotecas durante temporadas académicas demandantes.
Actividades de patio
Generalmente se realizan actividades comunitarias de patio abiertas a toda la comunidad. Algunos ejemplos:
-Medita a tu medida: espacio abierto sin inscripción previa para participar en prácticas contemplativas.
-Siestarios: cabinas para tomar una siesta de máximo 30 minutos
-Semanas “Tómate una pausa”: dirigida a la promoción de una relación saludable con la ansiedad y el estrés
-Semana “Cuida tu Sueño”: conmemoración del Día Mundial del Sueño.
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