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El Programa Ansiedad, Estrés y Sueño invita a los(as) estudiantes a retomar con todas las energías y emntusiasmo el segundo semestre.
Y para apoyarte en este desafío, que sabemos no es tan fácil, ha puesto a disposición una gran variedad de servicios orientados a alumnas y alumnos, de pre y postgrado.

 

Recuerda que, debido a la pandemia de Covid19, todos los servicios se realizan en modalidad online.

 

Intervención individual de un máximo de 6 sesiones, de 45 minutos de duración cada una, a cargo de una psicóloga. Las consejerías permiten desarrollar herramientas para manejar de mejor forma la ansiedad, el estrés y/o mejorar la calidad de sueño. Para acceder, pincha aquí

Talleres Psicoeducativos online

Intervenciones grupales de 4 sesiones, de 1.5 hrs. de duración cada una. Estos talleres buscan entregar información sobre temáticas específicas, desarrollar actividades de conocimiento personal, conocer estrategias y dirigir las acciones a metas. Inscríbete en este formulario.

1) Adaptándome a la nueva vida universitaria: especial para novatos, estudiantes de región y/o de intercambio, ya que promueve la acomodación y el desarrollo de un sentido de pertenencia al mundo universitario, considerando las características particulares de la vida académica online. 2, 9, 16 y 30 de septiembre. Horario: 10.00

2) Trabajando mi ansiedad ante presentaciones orales: a partir de la comprensión de la ansiedad y sus manifestaciones, este taller posibilita la implementación de estrategias específicas para el manejo emocional de situaciones de exposición -ya sea en vivo o en formato virtual- donde la ansiedad interfiere y no permite una presentación efectiva. 20, 27 de agosto y 3, 10 septiembre. Horario: 11.30.

3) Enfrentando mi estrés: 19, 26 de agosto y 2, 9 de Septiembre. Horario: 10.00. Presenta al estrés en detalle, considerando desde los tipos de estresores,ámbitos de la vida donde pueden presentarse, manifestaciones y estrategias de afrontamiento.

4) Manejando mi ansiedad: 19, 26 de agosto y 2, 9 septiembre. Horario: 16.00. Permite un acercamiento a la ansiedad como emoción necesaria para la vida. Aborda sus manifestaciones, las variables que indican cuando se está convirtiendo en un problema y técnicas saludables para su manejo.

5) Aprendiendo a dormir mejor: 17, 24, 31 de agosto y 7 de septiembre. Horarios: 11.30. Releva la importancia del sueño dentro de la trayectoria universitaria y la vida en general. Posibilita la construcción de hábitos de sueño saludables a propósito de la comprensión de la propia experiencia de dormir y cómo ésta afecta el desempeño, la salud mental y física.

6) Mindfulness: 15, 22, 29 de octubre y 5 de noviembre. Horario: 11.30. En este taller se aprenderán estrategias basadas en la práctica del mindfulness para el manejo de la ansiedad.

 

 

Intervención psicoterapéutica grupal de 8 sesiones de 1,5 hrs cada una. Para inscribirte, escribe a ansiedad@uc.cl

1) Entrenamiento en Reducción del Estrés: programa basado en la evidencia orientado a la reducción del estrés, el aumento de la regulación emocional y el bienestar interpersonal. Busca entrenar la habilidad de focalizar la atención a voluntad a través de actividades y prácticas concretas de manera de favorecer el desapego de pensamientos, emociones, sensaciones u otros que generen malestar. Desde el 14 de octubre al 2 de diciembre. Horario: 10.00 hrs.

2) Regulación emocional: profundiza el autoconocimiento y la autoexploración del mundo emocional de manera segura y acompañada, favoreciendo la identificación, distinción, comprensión y modulación de las emociones de manera saludable.Desde el 2 de octubre al 2 de noviembre. Horario: 10.00 hrs.

 

En estas intervenciones de una hora, se vincularán temáticas atingentes con la ansiedad, estrés y/o sueño. Para inscribirte, debes completar este formulario

1) Apetito emocional, ansiedad y cuarentena. 27 de agosto, 13.00 hrs. Se abordan las dificultades con la alimentación en momentos de mayor ansiedad, junto con las estrategias que se pueden practicar para manejarla.

2) Adultez emergente, estrés y confinamiento. 30 de septiembre, 13.00 hrs. Se abordan las características del periodo de edad entre 18 y 29 años, cómo se relaciona con el estrés y el confinamiento, junto con estrategias para el autocuidado y salud mental.

3) Mindfulness como aliado en la pandemia. 28 de octubre, 13.00 hrs. Se aborda la atención plena como una herramienta útil para enfrentar la crisis sanitaria actual.

 

4) Sueño en confinamiento. 26 de noviembre, 13.00 hrs. Se abordan hábitos saludables para mantener un buen dormir durante el periodo actual de confinamiento.

Ofrecemos la realización de webinars y/o capacitaciones personalizadas para las distintas Unidades Académicas, a partir de las propias necesidades de sus estudiantes o funcionarios.

 

Para más información o consultas, escribe a ansiedad@uc.cl o síguenos en Instagram como @saludestudiantiluc