¿Qué es el estrés?El estrés es una parte normal de la vida, especialmente en períodos de cambio e incertidumbre. Se trata de una respuesta a algo que se percibe como un peligro.
Tiene componentes tanto emocionales como físicos y puede producirnos efectos negativos y positivos. Como efecto positivo, cierto grado de estrés puede movernos a la acción; como efecto negativo, puede generar sentimientos de temor, tensión, irritabilidad y síntomas somáticos tales como dolores musculares, de cabeza, de estómago, insomnio, presión arterial elevada, etc.
¿Cómo eliminar el estrés en mi vida? Todos podemos lidiar con cierta cantidad de estrés. Como hemos visto, el estrés positivo agrega elementos que estimulan a la acción: competencias, confrontaciones, frustraciones y/o dolores profundos, enriquecen nuestras vidas y le van agregando profundidad. Nuestra meta no es eliminar el estrés, pero sí aprender a manejarlo y utilizarlo para nuestro beneficio. Lo que necesitamos es encontrar el nivel óptimo de estrés que nos motive, pero que no llegue a abrumarnos. ¿Cómo puedo saber cuál es un nivel óptimo de estrés? No hay un nivel óptimo para todos por igual. Somos individuos únicos con necesidades diferentes. Por eso, lo que es triste para algunos puede ser alegre para otros. Incluso cuando concordamos en que un evento es penoso, vamos a diferir en nuestra respuesta tanto física como emocional. Por ejemplo, la persona que ama cambiarse de trabajo e ir de lugar en lugar, va a estresarse en situaciones de una rutina muy estable, y al que le gusta la estabilidad, se va a incomodar en un trabajo muy variado. Los montos de estrés que podemos tolerar también van cambiando acorde con nuestro estilo de vida y nuestra edad. Si estás experimentando síntomas de estrés, quiere decir que sobrepasaste los límites del nivel óptimo, y significa que tendrás que reducir tu estrés y/o mejorar tu habilidad para manejarlo. ¿Cómo puedo manejar mejor el estrés? Así como hay muchas fuentes del estrés, hay diversos modos de manejarlo, aunque todo requiere de esfuerzo para generar cambios. Se puede tratar de cambiar la fuente que genera estrés y/o cambiar la reacción frente a él. ¿Cómo se debe proceder?
Traducido de “The Board of Trustees of the University of Illinois”, 2005
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